仕事がしんどいと感じる方へ｜前向きに仕事をするための５つの考え方

「仕事がしんどい」
「いつも仕事に追われている気がする・自分がダメだと感じる」
「自分を変えたい」
このように感じる人へ書いています。

私も以前は、仕事が辛い・職場に行くのが辛いと感じることが多く、「自分はダメだな」「周りの人にどう思われているかな」とよく考えていました。

読書から学んだことを実践し、少しずつ考え方を変えていくと、仕事も楽しくなり、仕事に対する姿勢も前向きになってきています。

考え方を変えてから、家族など周りの方との関係もより良くなりました。
状況は同じでも「考え方ひとつで、本当に変わるんだな」と実感しています。

本記事では、仕事がしんどいなと感じるときに役立つ考え方についてお伝えします。

前向きに仕事をしていきましょう！

憂鬱な気持ちや不安が大きくなったら「まぁいっか！」「なんとかなる」と考える

憂鬱な気持ちや不安が大きくなったときは、「まぁいっか！」「なんとかなる」と考えてみてください。

「不安だな」と考えすぎると不安な気持ちがどんどん大きくなっていってしまいます。
不安感が強いときには、「今自分は不安なんだな」と受け入れて、自分を受け入れてみてください。

受け入れることはとても大切です。
「不安になってはいけない」と考えるとどんどん不安になっていってしまいます。

私は受け入れることが上手くできず、気づけば自分のことを責めている状態になることが多かったです。
「気にしたらダメ」「不安にならないようにしよう」と思うと余計に気にしたり不安になり、仕事も上手くいかず、疲労感も溜まりやすくなっていました。

今の自分の気持ちを否定せず、「今の自分はこういう気持ちなんだな」と考えることで、気持ちは楽になります。

慣れるまでは上手くいかないかもしれませんが、意識して行うことで、少しずつできるようになってきます。

また、不安や心配なことなど、同じことが頭の中をグルグルしているときは、紙に書き出すこともおすすめです。
今の自分の気持ちや頭に浮かんだことをそのまま書いてみてください。

きっと気持ちが楽になりますよ。

目の前の仕事を精一杯やる「人のために自分が精一杯できることをする」

仕事は、受け身の姿勢では「おもしろい」と感じにくいかもしれません。「人のために自分が精一杯できることをする」ことが大切です。

目の前の仕事を精一杯していると、目の前の仕事に夢中になるため、ネガティブな気持ちや雑念を感じにくくなります。

「言われたことだけをやる」「指示待ち」のような状態が続くと、仕事をやらされているという感覚になりやすいかもしれません。

「これやってみましょうか」などのように自分から提案してみる。このような小さなことを積み重ねていくだけでも、周りからの評価も変わってくるかもしれません。

まずは、目の前の仕事を精一杯取り組むことを意識してみてください。

深く考える・1つの仕事の専門性を高める

自分が担当しているお仕事を深く考える習慣や専門性を高める努力をすることもおすすめです。

これから時代の流れに伴い、仕事内容も変化していくことが考えられます。
その中で必要なスキルは、「深く考えられること」「専門性を身につけていること」です。

この2つを磨いていると仕事の質も高まり、仕事も楽しくなりやすいでしょう。
深く考えるといっても何を考えてよいのか難しいと感じる方も多いかもしれません。

次のようなことを考えて仕事をすると、より質の高い仕事ができるようになるでしょう。

チャレンジする・できたことに目を向ける

成功している人はたくさんチャレンジしています。
「自分には無理」と決めつけずに「まずやってみる」姿勢が大切です。

失敗したり、上手くいかない場合でも「鍛えられているな」「今回はこれが学べたな」と気づきを見つけられます。

失敗を恐れずに、チャレンジしていことが大切です。
そして挑戦できたときには「よくチャレンジした！」と自分を褒めて、次の行動へつなげていきましょう。

また、周りとは比べずに、昨日の自分や1か月前の自分など過去の自分と比較することが大切です。「過去の自分よりできるようになっているな」と改めて自分が成長していることに気づきやすくなります。

自分のできたことに目を向けることで、自信がつき、心の余裕も持ちやすくなります。

嫌なことやめんどうなことは「すぐやる」

嫌なことや面倒に感じることは、はやめに対応しましょう。

私は「あれ嫌だなぁ」「これをしなければ」とずっと嫌なことがグルグルして、面倒に感じやすく、先延ばしにして「自分だめだなぁ」と感じてしまうことが多くありました。

なるべく早く行うことで、気分もすっきりしやすくなります。
後回しにしてもあまりいいことは起きません。

やる気にならないときは、5分でも大丈夫なので何か作業してみましょう。
一度手をつけると思ったより作業が進んだり片付くことも多かったりします。

また、やることを紙に書き出すこともおすすめです。
完了したら、2重線や×印を付けて完了したことを記録していくと、気分もすっきりしやすいです。

ゆめ

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5歳児ママ｜在宅勤務｜Webライター・オンライン秘書として活動中｜手帳・読書好き｜日々の学びや在宅ワーク・暮らしのお役立ち情報を発信